नात्यश्नतस्तु योगोऽस्ति न चैकान्तमनश्नतः | न चातिस्वप्नशीलस्य जाग्रतो नैव चार्जुन
nātyaśnatastu yogo.asti na caikāntamanaśnataḥ . na cātisvapnaśīlasya jāgrato naiva cārjuna
Но, о Арджуна, йога не для того, кто ест слишком много, и не для того, кто совсем не ест; ни для того, кто привычно спит слишком долго, ни, конечно, для того, кто бодрствует.
But, O Arjuna, Yoga is not for one who eats too much, nor for one who does not eat at all; neither for one who habitually sleeps too long, nor surely for one who keeps awake.
В этом стихе Господь предписывает диету для изучающих йогу. Вы должны соблюдать умеренность в еде и сне. Если вы едите слишком много, вы будете чувствовать сонливость, и сон одолеет вас. У вас будет несварение желудка, метеоризм, болезни кишечника и печени. Если вы едите слишком мало, вы почувствуете слабость и не сможете долго сидеть в медитации. Вы должны есть ни больше, ни меньше того, что фактически необходимо для поддержания тела в здоровом и сильном состоянии. Это также может означать, что успех в йоге невозможен для того, кто ест больше количества, предписанного в учебниках по йоге. Они предписывают: половина желудка должна быть заполнена пищей, четверть — водой, а оставшаяся четверть должна быть пустой для свободного движения воздуха. Это Митахара, или умеренная диета для изучающего йогу. Если вы спите слишком много, вы станете вялым. Ум будет тупым, а тело — тяжёлым. Вы не сможете медитировать. Если вы спите слишком мало, вы будете испытывать сонливость. Вы будете спать во время медитации. Соблюдайте золотую середину. Вы достигнете быстрого прогресса в йоге.
In this verse the Lord prescribes the diet for the students of Yoga. You must observe moderation in eating and sleeping. If you eat too much you will feel drowsy? and sleep will overpower you. You will get indigestion? flatulence? diseases of the bowels and the liver. If you eat too little you will get weakness and you will not be able to sit for a long time in meditation. You should eat neither more nor less than what is actually necessary for maintaining the body in a healthy and strong state.It may mean also that success in Yoga is not possible for him who eats more than the antity prescribed in the text books on Yoga. They prescribe Half the stomach must be filled with food a arter with water and the remaining fourth must be empty for the free movement of air. This is the Mitahara or moderate diest for a student of Yoga.If you sleep too much you will become lethargic. The mind will be dull and the body will be heavy. You cannot meditate. If you sleep too little you will experience drowsiness. You will sleep during meditation. Keep the golden medium. You will have rapid progress in Yoga.