युक्ताहारविहारस्य युक्तचेष्टस्य कर्मसु | युक्तस्वप्नावबोधस्य योगो भवति दुःखहा
yuktāhāravihārasya yuktaceṣṭasya karmasu . yuktasvapnāvabodhasya yogo bhavati duḥkhahā
ఆహారవిహారములలో నియమము గలవానికి, కర్మలయందు యుక్తమైన ప్రయత్నము గలవానికి, నిద్ర, మేల్కొనుటలలో మితము గలవానికి యోగము దుఃఖములను నశింపజేయునది అగును.
Yoga becomes a destroyer of sorrow of one whose eating and movements are regulated, whose effort in works is moderate, and whose sleep and wakefulness are temperate.
ఈ శ్లోకంలో భగవంతుడు యోగ విద్యార్థికి ఆహారం, వినోదం మరియు అలాంటి వాటిని నిర్దేశిస్తున్నాడు. యోగ విద్యార్థి ఎల్లప్పుడూ మధ్య మార్గాన్ని లేదా మధ్యస్థ మార్గాన్ని అనుసరించాలి. బుద్ధుడు ప్రారంభంలో ఆహారం, పానీయం మొదలైన విషయాలలో తీవ్రతలకు వెళ్ళాడు. అతను చాలా సంయమనం పాటించి, అత్యంత బలహీనంగా మారాడు. అతను తన శరీరాన్ని చాలా హింసించాడు. అందువల్ల అతను యోగంలో విజయం సాధించలేకపోయాడు. ఆత్మసాక్షాత్కారానికి అతిగా తపస్సు అవసరం లేదు. దీనిని భగవంతుడు 17వ అధ్యాయం, 5 మరియు 6వ శ్లోకాలలో ఖండించాడు. తపస్సు అంటే ఆత్మహింస కాదు. అప్పుడు అది దైత్యత్వంగా మారుతుంది. కృష్ణుడి బుద్ధి యోగం తపస్సు పట్ల ఒక తెలివైన విధానం. కొందరు సాధకులు సన్యాసాన్ని లక్ష్యంగా భావిస్తారు, అది కేవలం సాధనం మాత్రమే కాని అంతం కాదు. నాడీ వ్యవస్థ అత్యంత సున్నితమైనది. ఇది చాలా చిన్న మార్పులకు కూడా స్పందిస్తుంది మరియు మనస్సును పరధ్యానంలో పడేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు చాలా నియంత్రిత మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవితాన్ని గడపడం మరియు ఆహారం, నిద్ర మరియు వినోదంలో మితంగా ఉండటం చాలా అవసరం. కొలతతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. నిర్దేశించిన సమయానికి నిద్రపోండి మరియు మేల్కొనండి. రాత్రి 9 లేదా 10 గంటలకు నిద్రపోయి, తెల్లవారుజామున 3 లేదా 4 గంటలకు లేవండి. అప్పుడే మీరు యోగంలో విజయం సాధిస్తారు, ఇది ఈ జీవితంలోని అన్ని రకాల బాధలను మరియు దుఃఖాలను నాశనం చేస్తుంది.
In this verse the Lord prescribes for the student of Yoga? diet? recreation and th like. The student of Yoga should always adopt the happy medium or the middle course. Lord Buddha went to the extremes in the beginning in matters of food? drink? etc. He was very abstemious and became extremely weak. He tortured his body very much. Therefore he was not able to attain to success in Yoga. Too much of austerity is not necessary for Selfrealisation. This is condemned by the Lord in chapter XVII? verses 5 and 6. Austerity should not mean selftorture. Then it becomes diabolical. The Buddi Yoga of Krishna is a wise approach to austerity. Some aspirants take asceticism as the goal it is only the means but not the end. The nervous system is extremely,sensitive. It responds even to very slight changes and causes distraction of the mind. It is? therefore? very necessary that you should lead a very regulated and disciplined life and should be moderate in food? sleep and recreation. Take measured food. Sleep and wake up at the prescribed time. Sleeo at 9 or 10 p.m. and get up at 3 or 4 a.m. Only then will you attain to success in Yoga which will kill all sorts or pains and sorrows of this life.