नात्यश्नतस्तु योगोऽस्ति न चैकान्तमनश्नतः | न चातिस्वप्नशीलस्य जाग्रतो नैव चार्जुन
nātyaśnatastu yogo.asti na caikāntamanaśnataḥ . na cātisvapnaśīlasya jāgrato naiva cārjuna
ఓ అర్జునా, మరీ ఎక్కువగా తినేవానికి యోగము లేదు, మరీ తక్కువగా తినేవానికి కూడా లేదు; మరీ ఎక్కువగా నిద్రించేవానికి లేదు, మరీ ఎక్కువగా మేల్కొని ఉండే వానికి కూడా లేదు.
But, O Arjuna, Yoga is not for one who eats too much, nor for one who does not eat at all; neither for one who habitually sleeps too long, nor surely for one who keeps awake.
ఈ శ్లోకంలో భగవంతుడు యోగ విద్యార్థులకు ఆహారాన్ని నిర్దేశిస్తున్నాడు. మీరు తినడంలో మరియు నిద్రించడంలో మితంగా ఉండాలి. మీరు ఎక్కువగా తింటే మీకు నిద్రమత్తు వస్తుంది మరియు నిద్ర మిమ్మల్ని ఆవహిస్తుంది. మీకు అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం, ప్రేగులు మరియు కాలేయ వ్యాధులు వస్తాయి. మీరు తక్కువగా తింటే మీకు బలహీనత వస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువసేపు ధ్యానంలో కూర్చోలేరు. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి వాస్తవానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ తినకూడదు. యోగా గ్రంథాలలో నిర్దేశించిన దానికంటే ఎక్కువగా తినేవాడికి యోగంలో విజయం సాధ్యం కాదని కూడా దీని అర్థం కావచ్చు. వారు ఇలా నిర్దేశిస్తారు: సగం కడుపు ఆహారంతో, పావు వంతు నీటితో నింపాలి మరియు మిగిలిన పావు వంతు గాలి స్వేచ్ఛగా కదలడానికి ఖాళీగా ఉండాలి. ఇది యోగ విద్యార్థికి మితాహారం లేదా మితమైన ఆహారం. మీరు ఎక్కువగా నిద్రిస్తే మీరు బద్ధకంగా మారతారు. మనస్సు మందగిస్తుంది మరియు శరీరం బరువుగా ఉంటుంది. మీరు ధ్యానం చేయలేరు. మీరు తక్కువగా నిద్రిస్తే మీకు నిద్రమత్తు అనుభవమవుతుంది. మీరు ధ్యానం సమయంలో నిద్రిస్తారు. మధ్య మార్గాన్ని అనుసరించండి. మీరు యోగంలో వేగంగా పురోగతి సాధిస్తారు.
In this verse the Lord prescribes the diet for the students of Yoga. You must observe moderation in eating and sleeping. If you eat too much you will feel drowsy? and sleep will overpower you. You will get indigestion? flatulence? diseases of the bowels and the liver. If you eat too little you will get weakness and you will not be able to sit for a long time in meditation. You should eat neither more nor less than what is actually necessary for maintaining the body in a healthy and strong state.It may mean also that success in Yoga is not possible for him who eats more than the antity prescribed in the text books on Yoga. They prescribe Half the stomach must be filled with food a arter with water and the remaining fourth must be empty for the free movement of air. This is the Mitahara or moderate diest for a student of Yoga.If you sleep too much you will become lethargic. The mind will be dull and the body will be heavy. You cannot meditate. If you sleep too little you will experience drowsiness. You will sleep during meditation. Keep the golden medium. You will have rapid progress in Yoga.