नात्यश्नतस्तु योगोऽस्ति न चैकान्तमनश्नतः | न चातिस्वप्नशीलस्य जाग्रतो नैव चार्जुन
nātyaśnatastu yogo.asti na caikāntamanaśnataḥ . na cātisvapnaśīlasya jāgrato naiva cārjuna
ஆனால், அர்ஜுனா, யோகம் என்பது அதிகமாக உண்பவனுக்கும் இல்லை, முற்றிலும் உண்ணாதவனுக்கும் இல்லை; அதிகமாகத் தூங்குபவனுக்கும் இல்லை, நிச்சயமாக விழித்திருப்பவனுக்கும் இல்லை.
But, O Arjuna, Yoga is not for one who eats too much, nor for one who does not eat at all; neither for one who habitually sleeps too long, nor surely for one who keeps awake.
இந்த ஸ்லோகத்தில் பகவான் யோக மாணவர்களுக்கான உணவை விவரிக்கிறார். நீங்கள் சாப்பிடுவதிலும் தூங்குவதிலும் மிதமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு தூக்கம் வரும், மேலும் தூக்கம் உங்களை ஆட்கொள்ளும். உங்களுக்கு அஜீரணம், வாயு, குடல் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் வரும். நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட்டால், பலவீனம் வரும், மேலும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் தியானத்தில் அமர முடியாது. உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உண்மையில் தேவையானதை விட அதிகமாகவோ குறைவாகவோ சாப்பிடக்கூடாது. யோக நூல்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக சாப்பிடுபவனுக்கு யோகத்தில் வெற்றி சாத்தியமில்லை என்றும் இது பொருள்படலாம். அவர்கள் 'வயிற்றில் பாதி உணவாலும், கால் பகுதி நீராலும் நிரப்பப்பட வேண்டும், மீதமுள்ள கால் பகுதி காற்று சுதந்திரமாக இயங்க காலியாக இருக்க வேண்டும்' என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். இது யோக மாணவர்களுக்கான மிதமான உணவு (மிதாஹாரம்). நீங்கள் அதிகமாக தூங்கினால், சோம்பேறியாகிவிடுவீர்கள். மனம் மந்தமாகி, உடல் கனமாகிவிடும். நீங்கள் தியானம் செய்ய முடியாது. நீங்கள் குறைவாக தூங்கினால், தூக்கம் வரும். தியானத்தின் போது தூங்கிவிடுவீர்கள். பொன்னான நடுநிலையைப் பின்பற்றுங்கள். யோகத்தில் விரைவான முன்னேற்றம் அடைவீர்கள்.
In this verse the Lord prescribes the diet for the students of Yoga. You must observe moderation in eating and sleeping. If you eat too much you will feel drowsy? and sleep will overpower you. You will get indigestion? flatulence? diseases of the bowels and the liver. If you eat too little you will get weakness and you will not be able to sit for a long time in meditation. You should eat neither more nor less than what is actually necessary for maintaining the body in a healthy and strong state.It may mean also that success in Yoga is not possible for him who eats more than the antity prescribed in the text books on Yoga. They prescribe Half the stomach must be filled with food a arter with water and the remaining fourth must be empty for the free movement of air. This is the Mitahara or moderate diest for a student of Yoga.If you sleep too much you will become lethargic. The mind will be dull and the body will be heavy. You cannot meditate. If you sleep too little you will experience drowsiness. You will sleep during meditation. Keep the golden medium. You will have rapid progress in Yoga.