उद्धरेदात्मनात्मानं नात्मानमवसादयेत् | आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः
uddharedātmanātmānaṃ nātmānamavasādayet . ātmaiva hyātmano bandhurātmaiva ripurātmanaḥ
ആത്മാവിനാൽ ആത്മാവിനെ ഉദ്ധരിക്കണം; ആത്മാവിനെ അധഃപതിപ്പിക്കരുത്. എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ ആത്മാവ് തന്നെയാണ് ആത്മാവിന്റെ ബന്ധു, ആത്മാവ് തന്നെയാണ് ആത്മാവിന്റെ ശത്രുവും.
One should save oneself by oneself; one should not lower oneself. For oneself is verily one's onw friend; oneself is verily one's own enemy.
യോഗം പരിശീലിക്കുക. ഇന്ദ്രിയങ്ങളെയും മനസ്സിനെയും നിയന്ത്രിക്കുക. സ്വയം ഉയർത്തി യോഗാരൂഢനാകുക. യോഗം നേടുക. ഒരു ചലനാത്മക യോഗിയായി മഹത്വത്തോടെ ശോഭിക്കുക. സംസാരസാഗരത്തിൽ (പുനർജന്മചക്രത്തിൽ) മുങ്ങിപ്പോകരുത്. ലൗകിക ചിന്താഗതിക്കാരനാകരുത്. കാമം, അത്യാഗ്രഹം, കോപം എന്നിവയുടെ അടിമയാകരുത്. ലൗകികതയ്ക്ക് അതീതനായി, ദിവ്യനായി, ഈശ്വരത്വം നേടുക. നിങ്ങൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത്, നിങ്ങൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശത്രു. ലോകപരമായ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തല്ല, കാരണം അവൻ നിങ്ങളുമായി അടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുകയും യോഗമാർഗ്ഗത്തിൽ തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ വളരെ സ്വാർത്ഥനാണ്, എന്തെങ്കിലും നേടുന്നതിന് വേണ്ടി മാത്രമാണ് നിങ്ങളുമായി സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുന്നത്. അവന്റെ സ്വാർത്ഥ താൽപ്പര്യം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് നേടാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ അവൻ നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശത്രുവാണ്. ഭ്രമം കൊണ്ടോ സ്നേഹം കൊണ്ടോ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് ആസക്തനായാൽ, അത് സംസാരബന്ധനത്തിന് കാരണമാകും. സുഹൃത്തുക്കളും ശത്രുക്കളും പുറത്തല്ല. അവർ മനസ്സിൽ മാത്രമാണ് നിലനിൽക്കുന്നത്. ഒരു സുഹൃത്തിനെ ശത്രുവാക്കുന്നതും ഒരു ശത്രുവിനെ സുഹൃത്താക്കുന്നതും മനസ്സാണ്. അതിനാൽ, ആത്മാവ് മാത്രമാണ് സ്വന്തം സുഹൃത്ത്, ആത്മാവ് മാത്രമാണ് സ്വന്തം ശത്രു. താഴ്ന്ന മനസ്സ് അഥവാ അശുദ്ധ മനസ്സ് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ശത്രുവാണ്, കാരണം അത് നിങ്ങളെ സംസാരത്തിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന മനസ്സ് അഥവാ സാത്വിക മനസ്സ് (ശുദ്ധ മനസ്സ്) നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്താണ്, കാരണം അത് മോക്ഷം നേടുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
Practise Yog. Discipline the senses and the mind. Elevate yourself and become a Yogarudha. Attain to Yoga. Shine gloriously as a dynamic Yogi. Do not sink into the ocean of Samsara (transmigration). Do not become a wordlyminded man. Do not become a slave of lust? greed and anger. Rise above worldliness? become divine and attain Godhead.You alone are your friend you alone are your enemy. The socalled worldly friend is not your real friend? because he gets attached to you? wastes your time and puts obstacles on your path of Yoga. He is very selfish and keeps friendship with you only to extract something. If he is not able to get from you the object of his selfish interest? he forsakes you. Therefore he is your enemy in reality. If you are attached to your friend on account of delusion or affection? this will become a cause of your bondage to Samsara.Friends and enemies are not outside. They exist in the mind only. It is the mind that makes a friend an enemy and an enemy a friend. Therefore the Self alone is the friend of oneself? and the Self alone is the enemy of oneself. The lower mind or the Asuddha Manas (impure mind) is your real enemy because it binds you to the Samsara? and the higher mind or the Sattvic mind (Suddha Manas or the pure mind) is your real friend? because it helps you in the attainment of Moksha.