युक्ताहारविहारस्य युक्तचेष्टस्य कर्मसु | युक्तस्वप्नावबोधस्य योगो भवति दुःखहा
yuktāhāravihārasya yuktaceṣṭasya karmasu . yuktasvapnāvabodhasya yogo bhavati duḥkhahā
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತನಾದವನಿಗೆ, ಕರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವುಳ್ಳವನಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತನಾದವನಿಗೆ ಯೋಗವು ದುಃಖನಾಶಕವಾಗುತ್ತದೆ.
Yoga becomes a destroyer of sorrow of one whose eating and movements are regulated, whose effort in works is moderate, and whose sleep and wakefulness are temperate.
ಈ ಶ್ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಭಗವಂತನು ಯೋಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಆಹಾರ, ವಿಹಾರ ಮತ್ತು ಅಂತಹವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ. ಯೋಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುವರ್ಣ ಮಧ್ಯಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಭಗವಾನ್ ಬುದ್ಧನು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯ ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೋದನು. ಅವನು ಬಹಳ ಸಂಯಮಿಯಾಗಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲನಾದನು. ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಿಂಸಿಸಿದನು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತಪಸ್ಸು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಭಗವಂತನು ಅಧ್ಯಾಯ XVII, ಶ್ಲೋಕ 5 ಮತ್ತು 6 ರಲ್ಲಿ ಖಂಡಿಸಿದ್ದಾನೆ. ತಪಸ್ಸು ಎಂದರೆ ಆತ್ಮಹಿಂಸೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಗ ಅದು ದೈತ್ಯಾಕಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೃಷ್ಣನ ಬುದ್ಧಿ ಯೋಗವು ತಪಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ವಿವೇಕಯುತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಧಕರು ತಪಸ್ಸನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಸಾಧನವೇ ಹೊರತು ಗುರಿಯಲ್ಲ. ನರಮಂಡಲವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಚಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಹಳ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಿ. ರಾತ್ರಿ 9 ಅಥವಾ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಈ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
In this verse the Lord prescribes for the student of Yoga? diet? recreation and th like. The student of Yoga should always adopt the happy medium or the middle course. Lord Buddha went to the extremes in the beginning in matters of food? drink? etc. He was very abstemious and became extremely weak. He tortured his body very much. Therefore he was not able to attain to success in Yoga. Too much of austerity is not necessary for Selfrealisation. This is condemned by the Lord in chapter XVII? verses 5 and 6. Austerity should not mean selftorture. Then it becomes diabolical. The Buddi Yoga of Krishna is a wise approach to austerity. Some aspirants take asceticism as the goal it is only the means but not the end. The nervous system is extremely,sensitive. It responds even to very slight changes and causes distraction of the mind. It is? therefore? very necessary that you should lead a very regulated and disciplined life and should be moderate in food? sleep and recreation. Take measured food. Sleep and wake up at the prescribed time. Sleeo at 9 or 10 p.m. and get up at 3 or 4 a.m. Only then will you attain to success in Yoga which will kill all sorts or pains and sorrows of this life.