नात्यश्नतस्तु योगोऽस्ति न चैकान्तमनश्नतः | न चातिस्वप्नशीलस्य जाग्रतो नैव चार्जुन
nātyaśnatastu yogo.asti na caikāntamanaśnataḥ . na cātisvapnaśīlasya jāgrato naiva cārjuna
Doch, o Arjuna, Yoga ist weder für den, der zu viel isst, noch für den, der überhaupt nichts isst; weder für den, der gewohnheitsmäßig zu lange schläft, noch gewiss für den, der wach bleibt.
But, O Arjuna, Yoga is not for one who eats too much, nor for one who does not eat at all; neither for one who habitually sleeps too long, nor surely for one who keeps awake.
In diesem Vers schreibt der Herr die Ernährung für die Schüler des Yoga vor. Man muss Mäßigung beim Essen und Schlafen beachten. Wenn man zu viel isst, wird man schläfrig und der Schlaf wird einen überwältigen. Man bekommt Verdauungsstörungen, Blähungen, Krankheiten des Darms und der Leber. Wenn man zu wenig isst, wird man schwach und kann nicht lange in Meditation sitzen. Man sollte weder mehr noch weniger essen, als tatsächlich notwendig ist, um den Körper in einem gesunden und starken Zustand zu erhalten. Es kann auch bedeuten, dass Erfolg im Yoga für denjenigen nicht möglich ist, der mehr isst als die in den Yoga-Lehrbüchern vorgeschriebene Menge. Sie schreiben vor: Die Hälfte des Magens muss mit Nahrung gefüllt sein, ein Viertel mit Wasser und das restliche Viertel muss leer bleiben für die freie Bewegung der Luft. Dies ist die Mitahara oder moderate Diät für einen Yoga-Schüler. Wenn man zu viel schläft, wird man lethargisch. Der Geist wird träge und der Körper wird schwer. Man kann nicht meditieren. Wenn man zu wenig schläft, wird man Schläfrigkeit erfahren. Man wird während der Meditation einschlafen. Halten Sie das goldene Mittelmaß ein. Sie werden schnelle Fortschritte im Yoga machen.
In this verse the Lord prescribes the diet for the students of Yoga. You must observe moderation in eating and sleeping. If you eat too much you will feel drowsy? and sleep will overpower you. You will get indigestion? flatulence? diseases of the bowels and the liver. If you eat too little you will get weakness and you will not be able to sit for a long time in meditation. You should eat neither more nor less than what is actually necessary for maintaining the body in a healthy and strong state.It may mean also that success in Yoga is not possible for him who eats more than the antity prescribed in the text books on Yoga. They prescribe Half the stomach must be filled with food a arter with water and the remaining fourth must be empty for the free movement of air. This is the Mitahara or moderate diest for a student of Yoga.If you sleep too much you will become lethargic. The mind will be dull and the body will be heavy. You cannot meditate. If you sleep too little you will experience drowsiness. You will sleep during meditation. Keep the golden medium. You will have rapid progress in Yoga.